有無試過飯氣攻心🤔？ 又簡稱為食物昏迷 (Food Coma)😴，當飯後你會不由自主地想瞓／嗜睡。當我哋沉溺於美食🍔🍕的時間，通常係因為吃得過多或者消化不良而感到飯氣攻心， 令身體需要花費更多的能量💪來處理這些食物，從而令到身體感覺沉重同昏昏欲睡。此外，食得太快會令到我們無法充分咀嚼食物，增加了消化困難的可能性。
控制每餐嘅份量🍱，避免攝取過多碳水化合物而令血糖急升。餐後適度散步🚶♀️或進行輕鬆的活動。同時，選擇易消化的食物，少吃多餐，選擇升糖指數低 (低GI) 的食物，多喝水💧等等。
你可能會問低升糖字數嘅食物有咩揀？ 阿四依度列出幾個比大家參考吓：
糙米🍚、意粉🍝、通心粉、蕎麥麵
裸麥麵包🍞、麥麩、燕麥
黃豆、紅腰豆、綠豆、眉豆
蘋果🍎、橙🍊、士多啤梨🍓、奇異果🥝
總結起來，遠離飯氣攻心的秘訣在於控制食量、進食嘅速度，慢慢品味🍽️、適量運動🏃♀️和選擇易消化的食物。同時，需要注意飲食均衡🥗、適時休息😌、避免激烈運動和留意食物選擇。讓我們在享受美食的同時，保持舒適和健康的狀態💪🌱。